Найкращі 6 вправ для силових тренувань з палицею

Усі м’язи

Усі м’язи

Прес

Сідниці

Задня поверхня стегна

Квадрицепси

Плечі

Усі рівні складності

Усі рівні складності

Легкий

Середній

Повороти тулуба сидячи зі штангою (на фітболі)

Прес

Палиця

Зовнішнє обертання з ПВХ-трубою

Плечі

Палиця

ПВХ-привітання

Задня поверхня стегна

Палиця

ПВХ-нахил тазу

Сідниці

Палиця

Присідання з ПВХ-трубою над головою

СідниціКвадрицепси

Палиця

Пропускання ПВХ-труби

Плечі

Палиця