Найкращі 6 вправ для силових тренувань з палицею

Усі м’язи

Усі м’язи

Прес

Сідниці

Задня поверхня стегна

Квадрицепси

Плечі

Усі рівні складності

Усі рівні складності

Легкий

Середній

Пропускання ПВХ-труби

Плечі

Палиця

Повороти тулуба сидячи зі штангою (на фітболі)

Прес

Палиця

ПВХ-привітання

Задня поверхня стегна

Палиця

ПВХ-нахил тазу

Сідниці

Палиця

Присідання з ПВХ-трубою над головою

СідниціКвадрицепси

Палиця

Зовнішнє обертання з ПВХ-трубою

Плечі

Палиця