Найкращі 7 вправ для силових тренувань з фітболом середнього рівня

Усі м’язи

Усі м’язи

Прес

Сідниці

Задня поверхня стегна

Квадрицепси

Повороти лежачи з зігнутими колінами (на фітболі)

Прес

Фітбол

Скручування з випрямленням ніг з вагою

Прес

Фітбол

Повороти тулуба лежачи з вагою

Прес

Фітбол

Присідання на одній нозі з фітболом

СідниціКвадрицепси

Фітбол

Викочування на фітболі з колін

КвадрицепсиПрес

Фітбол

Тіло-пила на фітболі

Прес

Фітбол

Згинання ніг лежачи на фітболі

Задня поверхня стегна

Фітбол