Найкращі 8 вправ для силових тренувань на квадрицепси з фітболом

Усі рівні складності

Усі рівні складності

Легкий

Середній

Сід-ап на фітболі

ПресКвадрицепси

Фітбол

Підтягування колін до грудей (на фітболі)

КвадрицепсиПрес

Фітбол

Присідання з фітболом об стіну

СідниціКвадрицепси

Фітбол

Присідання на одній нозі з фітболом

СідниціКвадрицепси

Фітбол

Викочування на фітболі з колін

КвадрицепсиПрес

Фітбол

Розгортання з фітболом

КвадрицепсиПрес

Фітбол

Скручування з розгинанням ніг (на фітболі)

КвадрицепсиПрес

Фітбол

Вправа 'повітряна куля'

КвадрицепсиЗадня поверхня стегна

Фітбол