Найкращі 2 вправи для розтяжки на сідниці з власною вагою просунутого рівня

Складаний ніж

КвадрицепсиПресЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниціГрудиНайширші

Власна вага

Одиночна поза зворотного собаки

Задня поверхня стегнаЛиткиСідниціПлечіНайширшіТрицепс

Власна вага