Найкращі 4 вправи для силових тренувань на передпліччя з обтяженням

Усі рівні складності

Усі рівні складності

Легкий

Середній

Просунутий

Підйом гантелей на біцепс стоячи з вагою

ПередпліччяБіцепс

Обтяження

Тренажер для зап'ястя

Передпліччя

Обтяження

Хода фермера

КвадрицепсиЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаТрапеціїПередпліччя

Обтяження

Зворотнє згинання з пляшкою

Передпліччя

Обтяження