Найкращі 3 вправи на передпліччя зі штангою просунутого рівня

Кластер

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГруди

Штанга

Повний ривок зі штангою

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГруди

Штанга

Розщеплений ривок штангою

БіцепсПередпліччяПлечіЛиткиЗадня поверхня стегнаГрудиКвадрицепси

Штанга