Найкращі 2 вправи для розтяжки з власною вагою просунутого рівня

Усі м’язи

Усі м’язи

Прес

Литки

Груди

Сідниці

Задня поверхня стегна

Найширші

Квадрицепси

Плечі

Трицепс

Складаний ніж

КвадрицепсиПресЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниціГрудиНайширші

Власна вага

Одиночна поза зворотного собаки

Задня поверхня стегнаЛиткиСідниціПлечіНайширшіТрицепс

Власна вага