Найкращі 4 вправи на біцепс зі спеціальним грифом

Усі типи вправ

Усі типи вправ

Силові

Розтяжка

Усі рівні складності

Усі рівні складності

Початковий

Легкий

Просунутий

Експерт

Розтягування з супінацією на перекладині

Біцепс

Спеціальний гриф

Підйом штанги на біцепс

Біцепс

Спеціальний гриф

Підтягування 'метелик'

БіцепсПередпліччяПлечіНайширшіТрапеції

Спеціальний гриф

Підтягування з перехопленням (версія 2)

БіцепсПередпліччяПлечіНайширшіПресТрапеціїТрицепс

Спеціальний гриф