Найкращі 4 вправи на біцепс зі спеціальним грифом

Усі типи вправ

Усі типи вправ

Силові

Розтяжка

Усі рівні складності

Усі рівні складності

Початковий

Легкий

Просунутий

Експерт

Підйом штанги на біцепс

Біцепс

Спеціальний гриф

Розтягування з супінацією на перекладині

Біцепс

Спеціальний гриф

Підтягування з перехопленням (версія 2)

БіцепсПередпліччяПлечіНайширшіПресТрапеціїТрицепс

Спеціальний гриф

Підтягування 'метелик'

БіцепсПередпліччяПлечіНайширшіТрапеції

Спеціальний гриф