Найкращі 3 вправи на прес зі штангою просунутого рівня

Штовхаючий жим

ПлечіЛиткиСідниціГрудиКвадрицепсиПресТрицепс

Штанга

Балансування з штангою на подриві

КвадрицепсиПлечіСідниціЗадня поверхня стегнаПресТрицепс

Штанга

Поштовх штанги з розсідкою

КвадрицепсиПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГрудиПресТрицепс

Штанга