ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 2 หน้าต้นขาดัมเบลคาร์ดิโอ

ระดับความยากทั้งหมด

ระดับความยากทั้งหมด

กลาง

สูง

เบอร์ปี้พร้อมดัมเบล

ก้นหลังต้นขาน่องต้นขาหน้าท้องไบเซปส์หัวไหล่หน้าอก

ดัมเบล

สควอทกระโดดด้วยดัมเบล

ก้นหลังต้นขาน่องต้นขา

ดัมเบล