ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 6 ผู้เริ่มต้นหน้าต้นขาน้ำหนักตัวเวทเทรนนิ่ง

ยกขาตรงแบบนอน

ต้นขา

น้ำหนักตัว

ฟรอกครันช์

หน้าท้องต้นขา

น้ำหนักตัว

สควอทคอสแซค

ก้นต้นขา

น้ำหนักตัว

ส่ายขาไปหน้าและหลัง

ก้นต้นขา

น้ำหนักตัว

ส่ายขาไปข้างๆ

ต้นขาก้น

น้ำหนักตัว

นอนหงายงอขาด้วยน้ำหนักตัว

ต้นขาหลังต้นขา

น้ำหนักตัว