ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 5 ระดับง่ายเมดิซีนบอล

กล้ามเนื้อทั้งหมด

กล้ามเนื้อทั้งหมด

หน้าท้อง

หน้าอก

หลัง

ต้นขา

หัวไหล่

ซิตอัพด้วยบอลยา (กับผนัง)

ต้นขาหน้าท้อง

เมดิซีนบอล

พุชอัพด้วยลูกบอลยา

หน้าอก

เมดิซีนบอล

จับและโยนลูกยางขึ้นเหนือศีรษะ

หลังหัวไหล่

เมดิซีนบอล

ครันช์พร้อมลูกยา

หน้าท้อง

เมดิซีนบอล

บอลยาบิดรัสเซียนแบบยกขา

หน้าท้อง

เมดิซีนบอล