logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 9 ก้นโฟมโรลเลอร์ยืดเหยียด

ยืดสะโพกด้วยโฟมโรลเลอร์
ท่านั่งกลิ้งก้นบนพื้น
ท่านั่งกลิ้งกล้ามเนื้อหลังต้นขาและก้นบนพื้น
ทรัสต์สะโพกด้วยโฟมโรลเลอร์
ท่ายืดพีเจี้ยนโรล
ยืดกล้ามเนื้อสะโพกด้านข้างด้วยโฟมโรลเลอร์
ท่านอนกลิ้งกล้ามเนื้อเสริมกระดูกสันหลังบนพื้น
ท่าโรลลิ่งยืดกล้ามเนื้อหมุนนอกสะโพกและยืดสะโพกขณะนอนหงายขาข้าม
ท่านอนกลิ้งบิดก้นบนพื้น