ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 2 ดัมเบลคาร์ดิโอ

กล้ามเนื้อทั้งหมด

กล้ามเนื้อทั้งหมด

หน้าท้อง

ไบเซปส์

น่อง

หน้าอก

ก้น

หลังต้นขา

ต้นขา

หัวไหล่

ระดับความยากทั้งหมด

ระดับความยากทั้งหมด

กลาง

สูง

เบอร์ปี้พร้อมดัมเบล

ก้นหลังต้นขาน่องต้นขาหน้าท้องไบเซปส์หัวไหล่หน้าอก

ดัมเบล

สควอทกระโดดด้วยดัมเบล

ก้นหลังต้นขาน่องต้นขา

ดัมเบล