ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 4 ระดับกลางหน้าท้องเมดิซีนบอล

รัสเซียนทวิสต์ด้วยลูกยาง

หน้าท้อง

เมดิซีนบอล

การโยนลูกยาเหนือศีรษะ

หัวไหล่หลังบ่าหน้าท้อง

เมดิซีนบอล

ยกขานอนด้วยบอลยา

ต้นขาหน้าท้อง

เมดิซีนบอล

ส่งบอลยาไปยังผนังด้วยอก

หน้าอกหน้าท้อง

เมดิซีนบอล