Лучшие 8 среднего уровня на специальной скамье силовые упражнений

Все группы мышц

Все группы мышц

Пресс

Бёдра

Широчайшие

Квадрицепсы

Наклоны в сторону под углом 45 градусов

Пресс

Спец-скамья

Гиперэкстензия

Широчайшие

Спец-скамья

Подъем ног на наклонной скамье (с прямыми ногами)

КвадрицепсыПресс

Спец-скамья

Скручивания на наклонной скамье

КвадрицепсыПресс

Спец-скамья

Скручивания в тренажере для ягодиц и бицепсов бедра

Пресс

Спец-скамья

Подъем таза с сгибанием ног (V2)

БёдраКвадрицепсы

Спец-скамья

Обратное сгибание ног на скамье с валиками

КвадрицепсыБёдра

Спец-скамья

Скручивания для ягодиц и бицепса бедра

Пресс

Спец-скамья