Лучшие 3 для начинающих для бёдер с собственным весом кардио упражнения

Прыжки 'звездочка'

ЯгодицыБёдраИкрыКвадрицепсыПлечиГрудьШирочайшие

Собственный вес

Ходьба

КвадрицепсыИкрыБёдра

Собственный вес

Быстрая ходьба

КвадрицепсыБёдраИкрыЯгодицыПресс

Собственный вес