Cele mai bune 6 exerciții pentru începători pentru cvadricepși cu greutatea corpului de forță

Ridicări de picioare drepte din culcat

Cvadricepși

Greutatea corpului

Crunch broască

AbdomenCvadricepși

Greutatea corpului

Genuflexiuni cosac

FesieriCvadricepși

Greutatea corpului

Legănări ale piciorului înainte și înapoi

FesieriCvadricepși

Greutatea corpului

Legănări ale piciorului lateral

CvadricepșiFesieri

Greutatea corpului

Flexie picioare la sol cu greutatea corpului

CvadricepșiBiceps femural

Greutatea corpului