Cele mai bune 3 exerciții avansate pentru antebrațe cu halteră

Smuls cu despicare cu haltera

BicepșiAntebrațeUmeriGambeBiceps femuralPieptCvadricepși

Halteră

Cluster cu haltera

CvadricepșiBicepșiAntebrațeUmeriGambeFesieriBiceps femuralPiept

Halteră

Ridicare completă cu bară

CvadricepșiBicepșiAntebrațeUmeriGambeFesieriBiceps femuralPiept

Halteră