Os Melhores 6 Exercícios Iniciantes para Quadríceps com peso corporal de Força

Elevação de Perna Reta de Quadril Deitado

Quadríceps

Peso corporal

Abdominal Sapo

AbsQuadríceps

Peso corporal

Agachamento Cossaco

GlúteosQuadríceps

Peso corporal

Balanços de Perna para Frente e para Trás

GlúteosQuadríceps

Peso corporal

Balanços de Perna de Lado a Lado

QuadrícepsGlúteos

Peso corporal

Flexão de Pernas Deitado com Peso do Corpo

QuadrícepsPosteriores

Peso corporal