Najlepsze 6 ćwiczeń z kijem do treningu siłowego

Wszystkie grupy mięśniowe

Wszystkie grupy mięśniowe

Brzuch

Pośladki

Tył uda

Czworogłowe uda

Barki

Wszystkie poziomy trudności

Wszystkie poziomy trudności

Łatwy

Średniozaawansowany

Skręty tułowia w siadzie na piłce ze sztangą

Brzuch

Kij

Zewnętrzna rotacja z rurką PVC

Barki

Kij

Dzień dobry z rurką PCV

Tył uda

Kij

Zgięcie bioder z rurką PCV

Pośladki

Kij

Przysiad z rurką PCV nad głową

PośladkiCzworogłowe uda

Kij

Przenoszenie rurki PCV

Barki

Kij