Najlepsze 8 ćwiczeń dla łatwego poziomu na czworogłowe uda z gumą do treningu siłowego

Odwodzenie biodra z gumą

PośladkiCzworogłowe uda

Guma

Przywodzenie biodra z gumą

Czworogłowe uda

Guma

Brzuszki rowerowe z gumą

Czworogłowe udaBrzuch

Guma

Brzuszki typu 'jackknife' z gumą

Czworogłowe udaBrzuch

Guma

Rotacja wewnętrzna biodra z gumą siedząc

PośladkiCzworogłowe uda

Guma

Brzuszki na ławce ze spadkiem z taśmą

Czworogłowe udaBrzuch

Guma

Wyciskanie z gumą oporową z przysiadu

Czworogłowe udaTył udaPośladki

Guma

Wyciskanie nóg z siedzenia z taśmą oporową

Czworogłowe uda

Guma