Najlepsze 2 ćwiczenia dla zaawansowanych na pośladki z ciężarem własnego ciała do rozciągania

Scyzoryk

Czworogłowe udaBrzuchTył udaŁydkiPośladkiKlatka piersiowaNajszersze grzbietu

Ciężar własnego ciała

Pozycja psa z głową w dół na jednej nodze

Tył udaŁydkiPośladkiBarkiNajszersze grzbietuTriceps

Ciężar własnego ciała