Najlepsze 4 ćwiczenia na biceps ze specjalnym gryfem

Wszystkie typy ćwiczeń

Wszystkie typy ćwiczeń

Siła

Rozciąganie

Wszystkie poziomy trudności

Wszystkie poziomy trudności

Początkujący

Łatwy

Zaawansowany

Ekspert

Rozciąganie z supinacją na drążku

Biceps

Specjalny gryf

Uginanie ramion ze sztangą

Biceps

Specjalny gryf

Podciąganie motylkowe

BicepsPrzedramionaBarkiNajszersze grzbietuKaptury

Specjalny gryf

Podciąganie na drążku z przewrotem (wersja 2)

BicepsPrzedramionaBarkiNajszersze grzbietuBrzuchKapturyTriceps

Specjalny gryf