Najlepsze 4 ćwiczenia na biceps ze specjalnym gryfem

Wszystkie typy ćwiczeń

Wszystkie typy ćwiczeń

Siła

Rozciąganie

Wszystkie poziomy trudności

Wszystkie poziomy trudności

Początkujący

Łatwy

Zaawansowany

Ekspert

Uginanie ramion ze sztangą

Biceps

Specjalny gryf

Rozciąganie z supinacją na drążku

Biceps

Specjalny gryf

Podciąganie na drążku z przewrotem (wersja 2)

BicepsPrzedramionaBarkiNajszersze grzbietuBrzuchKapturyTriceps

Specjalny gryf

Podciąganie motylkowe

BicepsPrzedramionaBarkiNajszersze grzbietuKaptury

Specjalny gryf