5 Latihan Kekuatan Berbeban Mudah Terbaik

Semua Otot

Semua Otot

Perut

Dada

Lengan bawah

Quadriceps

Bahu

Pemutar Pergelangan Tangan

Lengan bawah

Berbeban

Tekan Plat Berdiri

Bahu

Berbeban

Russian Twist Berat (V2)

Perut

Berbeban

Angkatan Satu Kaki dengan Beban

Quadriceps

Berbeban

Tekan Svend Condong

Dada

Berbeban