최고의 8개 대퇴사두근 짐볼 운동

모든 난이도

모든 난이도

쉬움

중급

볼 윗몸일으키기 (안정볼 위에서)

복근대퇴사두근

짐볼

스타빌리티 볼 풀인

대퇴사두근복근

짐볼

스타빌리티 볼 벽 스쿼트

둔근대퇴사두근

짐볼

스타빌리티 볼 원 레그 스쿼트

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스타빌리티 볼 롤아웃 (무릎)

대퇴사두근복근

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스타빌리티 볼 라운디드 롤아웃

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스타빌리티 볼을 이용한 다리 뻗기 크런치

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발룬 드릴

대퇴사두근햄스트링

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