6 Latihan Kekuatan Terbaik dengan Tongkat

Semua Otot

Semua Otot

Otot Perut

Bokong

Hamstring

Paha Depan

Bahu

Semua Tingkat Kesulitan

Semua Tingkat Kesulitan

Mudah

Menengah

Putar Tubuh Sambil Duduk (di atas bola stabilitas) dengan Barbel

Otot Perut

Tongkat

Rotasi Eksternal PVC

Bahu

Tongkat

PVC Good Morning

Hamstring

Tongkat

Engsel Pinggul PVC

Bokong

Tongkat

Squat Overhead PVC

BokongPaha Depan

Tongkat

PVC Pass Through

Bahu

Tongkat