7 Latihan Kekuatan Menengah Terbaik untuk Paha Depan dengan Beban Tambahan

Otis-Up

Paha DepanOtot PerutBahu

Beban Tambahan

Twisting Crunch dengan Beban di Bangku

Paha DepanOtot Perut

Beban Tambahan

Squat Dinding dengan Beban Bola Stabilitas

Paha DepanHamstring

Beban Tambahan

Hip Thrust dengan Beban

BokongHamstringPaha Depan

Beban Tambahan

Lunge dengan Ayunan Beban

BahuBokongPaha Depan

Beban Tambahan

Sit-up Menurun dengan Beban

BahuPaha DepanOtot Perut

Beban Tambahan

Squat Cossack dengan Piring Berat

Paha DepanHamstring

Beban Tambahan