10 Latihan Terbaik untuk Bokong dengan Foam Roller

Semua Jenis Latihan

Semua Jenis Latihan

Kekuatan

Peregangan

Semua Tingkat Kesulitan

Semua Tingkat Kesulitan

Pemula

Mudah

Hip Thrust dengan Roller

BokongHamstring

Foam Roller

Peregangan Pinggul dengan Roller

BokongPaha Depan

Foam Roller

Peregangan Lat Pinggul dengan Roller

BokongLat

Foam Roller

Roll Peregangan Rotator Luar Pinggul dan Ekstensor Pinggul Terlentang (Kaki Bersilang)

Bokong

Foam Roller

Squat Lateral Terpisah dengan Roll

Paha DepanBokong

Foam Roller

Gulung Erector Spinae Terbaring di Lantai

BokongLat

Foam Roller

Peregangan Merpati Berguling

BokongPaha DepanLatHamstring

Foam Roller

Gulung Glute Duduk di Lantai

Bokong

Foam Roller

Twist Glute Berguling Terbaring di Lantai

BokongLat

Foam Roller

Gulung Hamstring dan Glute Duduk di Lantai

HamstringBokong

Foam Roller