logoFitAI
LatihanCoba Gratis

16 Latihan Pemula Terbaik untuk Lengan Bawah dengan Berat Badan

Peregangan Pergelangan Tangan Samping
Lingkaran Pergelangan Tangan
Peregangan Pergelangan Tangan Ulnar dan Fleksor
Peregangan Ekstensor Pergelangan Tangan
Peregangan Fleksor Pergelangan Tangan
Fleksi Siku
Pronasi Lengan Bawah
Supinasi Lengan Bawah
Adduksi Pergelangan Tangan
Ekstensi Pergelangan Tangan
Fleksi Pergelangan Tangan
Finger Claps
Inner Wrist Curl
Reverse Wrist Curl
Rotasi Kekuatan Tangan
Angkat Kekuatan Tangan