A legjobb 8 haladó váll csigás gép gyakorlat

Egykaros kábeles előrehajlított evezés

VállSzéles hátizomCsuklyás izom

Csigás gép

Kábeles fordított fogású egyenes háttal végzett magas evezés ülve

VállSzéles hátizomCsuklyás izom

Csigás gép

Kábeles magas evezés ülve (V-rúddal)

Széles hátizomVállCsuklyás izom

Csigás gép

Kábeles evezés széles fogással ülve

VállSzéles hátizomCsuklyás izom

Csigás gép

Ülő kábeles egyenes hátevezés

VállSzéles hátizomCsuklyás izom

Csigás gép

Kábeles ülő evezés

VállSzéles hátizomCsuklyás izom

Csigás gép

Kötéllel végzett guggolás evezés

FarizomVállSzéles hátizomCombfeszítőCsuklyás izom

Csigás gép

Kábeles oldalra dőlve oldalemelés

Váll

Csigás gép