A legjobb 3 könnyű alkar speciális gép kardió gyakorlat

Elliptikus gépen gyaloglás

BicepszAlkarVállFarizomCombhajlítóSzéles hátizomCsuklyás izomMellkasCombfeszítőHasTricepsz

Speciális gép

Oldalsó elliptikus gyaloglás

CombfeszítőBicepszAlkarVállVádliFarizomCombhajlítóSzéles hátizomMellkas

Speciális gép

Evezés egyenes háttal

CombfeszítőBicepszAlkarVállVádliFarizomCombhajlítóSzéles hátizomMellkasCsuklyás izom

Speciális gép