A legjobb 10 kezdő alkar saját testsúly nyújtó gyakorlat

Csukló ulnáris deviátor és flexor nyújtás

Alkar

Saját testsúly

Oldalsó csuklónyújtás

Alkar

Saját testsúly

Könyök - Hajlítás

BicepszAlkar

Saját testsúly

Alkar - Szupináció

BicepszAlkar

Saját testsúly

Csukló extenzor nyújtás

Alkar

Saját testsúly

Csukló - Nyújtás

Alkar

Saját testsúly

Alkar - Pronáció

Alkar

Saját testsúly

Csukló - Hajlítás

Alkar

Saját testsúly

Csukló - Összezárás

Alkar

Saját testsúly

Csukló flexor nyújtás

Alkar

Saját testsúly