Najboljih 6 vježbi snage s štapom

Svi mišići

Svi mišići

Trbušni mišići

Gluteusi

Zadnja loža

Kvadricepsi

Ramena

Sve razine težine

Sve razine težine

Lako

Srednje

Rotacija trupa s bučicama iz sjedećeg položaja (na stabilnoj lopti)

Trbušni mišići

Štap

Vanjska rotacija s PVC cijevi

Ramena

Štap

PVC Dobar Dan

Zadnja loža

Štap

PVC Zglob Kuka

Gluteusi

Štap

PVC Čučanj s Palicom iznad Glave

GluteusiKvadricepsi

Štap

PVC Propuštanje

Ramena

Štap