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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 6 शुरुआती क्वाड्स शरीर के वजन से शक्ति व्यायाम

लेटकर हिप स्ट्रेट लेग रेज
फ्रॉग क्रंच
कोसैक स्क्वाट
बैक फॉरवर्ड लेग स्विंग्स
साइड टू साइड लेग स्विंग्स
लेटकर पैरों की कर्लिंग