התרגילים הטובים ביותר 6 עם מקל כוח תרגילים

כל קבוצות השרירים

כל קבוצות השרירים

בטן

עכוז

ירך אחורית

ירך קדמית

כתפיים

כל רמות הקושי

כל רמות הקושי

קל

בינוני

פיתול ישיבה עם מוט (על כדור יציבה)

בטן

מקל

סיבוב חיצוני עם מוט PVC

כתפיים

מקל

בוקר טוב עם מוט PVC

ירך אחורית

מקל

קיפול מותניים עם מוט PVC

עכוז

מקל

סקוואט מעל הראש עם מוט PVC

עכוזירך קדמית

מקל

מעבר מוט PVC מקדימה אחורה

כתפיים

מקל