התרגילים הטובים ביותר 6 עם מקל כוח תרגילים

כל קבוצות השרירים

כל קבוצות השרירים

בטן

עכוז

ירך אחורית

ירך קדמית

כתפיים

כל רמות הקושי

כל רמות הקושי

קל

בינוני

מעבר מוט PVC מקדימה אחורה

כתפיים

מקל

פיתול ישיבה עם מוט (על כדור יציבה)

בטן

מקל

בוקר טוב עם מוט PVC

ירך אחורית

מקל

קיפול מותניים עם מוט PVC

עכוז

מקל

סקוואט מעל הראש עם מוט PVC

עכוזירך קדמית

מקל

סיבוב חיצוני עם מוט PVC

כתפיים

מקל