התרגילים הטובים ביותר 2 מתקדמים עם משקל גוף מתיחות תרגילים

כל קבוצות השרירים

כל קבוצות השרירים

בטן

תאומים

חזה

עכוז

ירך אחורית

גב

ירך קדמית

כתפיים

טרייספס

סכין ג'ק

ירך קדמיתבטןירך אחוריתתאומיםעכוזחזהגב

משקל גוף

תנוחת הכלב המורד יחיד

ירך אחוריתתאומיםעכוזכתפייםגבטרייספס

משקל גוף