Les meilleurs 6 exercices niveau facile pour les fessiers avec un rouleau en mousse

Tous les types d’exercices

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Musculation

Étirement

Squat latéral fendu avec roulade

QuadricepsFessiers

Rouleau mousse

Roulement des érecteurs du rachis allongé au sol

FessiersDorsaux

Rouleau mousse

Étirement du pigeon

FessiersQuadricepsDorsauxIschios

Rouleau mousse

Roulement des fessiers assis au sol

Fessiers

Rouleau mousse

Torsion des fessiers allongé au sol

FessiersDorsaux

Rouleau mousse

Roulement des ischio-jambiers et des fessiers assis au sol

IschiosFessiers

Rouleau mousse