Parhaat 2 ojentajien käsipainoilla tehtävät asiantuntijatason harjoitukset

Pystypunnerrus käsipainoilla

EtureidetOlkapäätTakareidetRintaVatsalihaksetPohkeetOjentajat

Käsipainot

Käsipaino yhden käden voimapyörähdys ja työntö

EtureidetHauiksetKyynärvarretOlkapäätPohkeetPakaratRintaVatsalihaksetOjentajat

Käsipainot