Parhaat 8 erikoispenkillä tehtävät keskitasoiset harjoitukset

Kaikki lihasryhmät

Kaikki lihasryhmät

Vatsalihakset

Takareidet

Leveät selkälihakset

Etureidet

45 asteen sivutaivutus

Vatsalihakset

Erikoispenkki

Yliojennus

Leveät selkälihakset

Erikoispenkki

Vinopenkillä suorien jalkojen lonkannosto

EtureidetVatsalihakset

Erikoispenkki

Vinopenkki vääntövatsarutistus

EtureidetVatsalihakset

Erikoispenkki

Glute-Ham-laitteen vatsalihasliike

Vatsalihakset

Erikoispenkki

Pakara-hamstring-nosto

TakareidetEtureidet

Erikoispenkki

Vastakkainen jalkakiharrus penkillä

EtureidetTakareidet

Erikoispenkki

Pakarat ja reidet kiertoliike

Vatsalihakset

Erikoispenkki