Οι Καλύτερες 8 Μεσαίου επιπέδου Ασκήσεις με ειδικό πάγκο

Όλοι οι μύες

Όλοι οι μύες

Κοιλιακοί

Οπίσθιοι μηριαίοι

Ραχιαίοι

Τετρακέφαλοι

Πλάγια Κάμψη 45 Μοιρών

Κοιλιακοί

Ειδικός πάγκος

Υπερέκταση

Ραχιαίοι

Ειδικός πάγκος

Άρση Ισχίων σε Πλάγιο Πάγκο (με ευθεία πόδια)

ΤετρακέφαλοιΚοιλιακοί

Ειδικός πάγκος

Κεκλιμένες Στριφογυριστές Κοιλιακές

ΤετρακέφαλοιΚοιλιακοί

Ειδικός πάγκος

Κοιλιακοί στον Εξελικτήρα Γλουτών-Χαμστρών

Κοιλιακοί

Ειδικός πάγκος

Ανύψωση Γλουτών και Χαμστρινγκ (V2)

Οπίσθιοι μηριαίοιΤετρακέφαλοι

Ειδικός πάγκος

Αντίστροφη Κάμψη Ποδιών Με Πάγκο

ΤετρακέφαλοιΟπίσθιοι μηριαίοι

Ειδικός πάγκος

Στρίψιμο Γλουτών-Χαμστρών

Κοιλιακοί

Ειδικός πάγκος