Οι Καλύτερες 2 Προχωρημένες Ασκήσεις Διατάσεων για ραχιαίους με βάρος σώματος

Σουγιάς

ΤετρακέφαλοιΚοιλιακοίΟπίσθιοι μηριαίοιΓάμπεςΓλουτοίΣτήθοςΡαχιαίοι

Βάρος σώματος

Μονόχειρος Κάτω Σκύλος

Οπίσθιοι μηριαίοιΓάμπεςΓλουτοίΏμοιΡαχιαίοιΤρικέφαλοι

Βάρος σώματος