Nejlepších 8 cviků pro středně pokročilé na speciální lavici při posilování

Všechny svalové skupiny

Všechny svalové skupiny

Břicho

Hamstringy

Záda

Kvadricepsy

Boční ohýbání pod úhlem 45 stupňů

Břicho

Speciální lavice

Hyperextenze

Záda

Speciální lavice

Zvedání nohou na šikmé lavici (s rovnými nohami)

KvadricepsyBřicho

Speciální lavice

Sklápěcí šikmé zdvihy s twistem

KvadricepsyBřicho

Speciální lavice

Cvik na glute-ham developeru

Břicho

Speciální lavice

Zvedání hýždí a hamstringů

HamstringyKvadricepsy

Speciální lavice

Opačné ohýbání nohou s podložkami na lavici

KvadricepsyHamstringy

Speciální lavice

Twist s důrazem na hýždě a hamstringy

Břicho

Speciální lavice