Nejlepších 3 cviků pro začátečníky na kvadricepsy s vlastní vahou kardio cviky

Hvězdné skoky

HýžděHamstringyLýtkaKvadricepsyRamenaPrsaZáda

Vlastní váha

Chůze

KvadricepsyLýtkaHamstringy

Vlastní váha

Rychlá chůze

KvadricepsyHamstringyLýtkaHýžděBřicho

Vlastní váha