Fit
AI
التمارين
جرّب مجانًا
أفضل 4 تمارين الكارديو السهلة للعضلة ثلاثية الرؤوس بوزن الجسم
اللكمة المباشرة في الملاكمة
ترايسبس
أكتاف
وزن الجسم
اللكمة المتقاطعة اليمنى في الملاكمة
ترايسبس
أكتاف
صدر
وزن الجسم
ثني العضلة الخلفية بالتبادل مع لكمة
أمام الفخذ
أوتار الركبة
سمانة
أرداف
أكتاف
صدر
ترايسبس
وزن الجسم
ركبتين بأطراف الأصابع بالتناوب
أمام الفخذ
أوتار الركبة
سمانة
أرداف
البطن
أكتاف
صدر
ترايسبس
بايسبس
وزن الجسم
FitAI
