logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 11 تمارين القوة للعضلة ثلاثية الرؤوس برباط

دفع للأسفل بالباند
تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس فوق الرأس بالباند
تمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس فوق الرأس بالمقاومة
تمديد الترايسبس فوق الرأس بالحزام والبكرة العلوية
تمرين ركلة العضلة ثلاثية الرؤوس للخلف بالمقاومة
تمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس فوق الرأس بذراع واحدة بالمقاومة
تمرين الجمجمة بالحزام
غمس مساعد بالرباط المطاطي
تمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس فوق الرأس بذراع واحدة بالمقاومة
رفسة الذراع الواحدة مع الجسم مائل وباستخدام الحزام
تمرين الضغط لأسفل بقبضة معكوسة (سحق الجمجمة) بالمقاومة