logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 11 تمارين القوة للعضلة ثلاثية الرؤوس برباط

تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس فوق الرأس بالباند
دفع للأسفل بالباند
تمرين الجمجمة بالحزام
تمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس فوق الرأس بالمقاومة
تمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس فوق الرأس بذراع واحدة بالمقاومة
تمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس فوق الرأس بذراع واحدة بالمقاومة
تمرين الضغط لأسفل بقبضة معكوسة (سحق الجمجمة) بالمقاومة
تمرين ركلة العضلة ثلاثية الرؤوس للخلف بالمقاومة
غمس مساعد بالرباط المطاطي
تمديد الترايسبس فوق الرأس بالحزام والبكرة العلوية
رفسة الذراع الواحدة مع الجسم مائل وباستخدام الحزام