أفضل 11 تمارين للعضلة ثلاثية الرؤوس برباط

جميع مستويات الصعوبة

جميع مستويات الصعوبة

سهل

متوسط

تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس فوق الرأس بالباند

ترايسبس

رباط

دفع للأسفل بالباند

ترايسبس

رباط

تمرين الجمجمة بالحزام

ترايسبس

رباط

تمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس فوق الرأس بالمقاومة

ترايسبس

رباط

تمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس فوق الرأس بذراع واحدة بالمقاومة

ترايسبس

رباط

تمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس فوق الرأس بذراع واحدة بالمقاومة

ترايسبس

رباط

تمرين الضغط لأسفل بقبضة معكوسة (سحق الجمجمة) بالمقاومة

ترايسبس

رباط

تمرين ركلة العضلة ثلاثية الرؤوس للخلف بالمقاومة

ترايسبس

رباط

غمس مساعد بالرباط المطاطي

ترايسبس

رباط

تمديد الترايسبس فوق الرأس بالحزام والبكرة العلوية

ترايسبس

رباط

رفسة الذراع الواحدة مع الجسم مائل وباستخدام الحزام

ترايسبس

رباط