أفضل 2 تمارين الإطالة المتقدمة

جميع العضلات

جميع العضلات

البطن

سمانة

صدر

أرداف

أوتار الركبة

ظهر

أمام الفخذ

أكتاف

ترايسبس

الجاك نايف

أمام الفخذالبطنأوتار الركبةسمانةأردافصدرظهر

وزن الجسم

وضعية الكلب المتجه للأسفل بساق واحدة

أوتار الركبةسمانةأردافأكتافظهرترايسبس

وزن الجسم