أفضل 6 تمارين القوة بالعصا

جميع العضلات

جميع العضلات

البطن

أرداف

أوتار الركبة

أمام الفخذ

أكتاف

جميع مستويات الصعوبة

جميع مستويات الصعوبة

سهل

متوسط

مرور العصا البلاستيكية خلف الظهر

أكتاف

عصا

الالتواء جالسًا بالبار على كرة الاستقرار

البطن

عصا

تمرين صباح الخير بالعصا البلاستيكية

أوتار الركبة

عصا

انحناء الورك بالعصا البلاستيكية

أرداف

عصا

القرفصاء فوق الرأس بالعصا البلاستيكية

أردافأمام الفخذ

عصا

الدوران الخارجي بقضيب PVC

أكتاف

عصا