logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 8 تمارين متوسطة للأكتاف على ماكينة سميث

تمرين ضغط خلف الرقبة على جهاز سميث
تمرين الصف الضيق على جهاز سميث
تمرين الصف المنحني (V2) على جهاز سميث
تمرين ضغط الكتف جالسًا على جهاز سميث
تمرين ضغط الكتف على جهاز سميث
تمرين الضغط العسكري واقفًا على جهاز سميث
تمرين الصف القائم على جهاز سميث
تمرين ضغط الأكتاف واقفاً على جهاز سميث